Was du wissen musst, bevor du Proteinpulver kaufst!


Ich habe von kleinauf professionell Tennis gespielt und meinen ersten Proteinshake mit 12 getrunken. Da ich immer 20-25 Stunden pro Woche trainiert habe und relativ zierlich war, hat mir mein Trainer Proteinpulver für den Muskelaufbau und eine schnellere Regeneration nach dem Training empfohlen.

Ich bin mit meinem Vater in den nächsten Bodybuilding-Shop gegangen (Onlineshopping war damals noch nicht so bekannt) und ich werde niemals vergessen, wie uns der muskulöse Verkäufer beraten hat. Ich sollte das Vanille-Proteinpulver am besten mit etwas Milch zund Obst mixen und nach dem Training zu mit nehmen...



Also habe ich den Proteinshake getrunken... nach jedem Training. Und ich mochte den künstlichen Geschmack überhaupt nicht! Ich habe alles versucht und ganz viel Obst reingemixt - aber trotzdem konnte ich mich nicht damit anfreunden (ich habe sogar versucht meinen Papa die Hälfte anzudrehen... mit den Worten, dass er auch ein paar Muskeln vetragen konnte!). Ich wünschte ich hätte damals gewusst was ich jetzt weiß... auf was man bei den Zutaten achten muss und wo diese herkommen. 


WAS ICH ÜBER PROTEINPULVER GELERNT HABE

In den letzten Jahren habe ich mir einiges an Wissen angeeignet - durch meine Leidenschaft für gesunde Ernährung bin jetzt ein zertifizierter Health Coach. Und erst jetzt wird mir bewusst, was ich meinem Körper damals alles zugemutet habe... und ich sehe immer noch, dass Menschen genau diese Fehler machen. Heute teile ich meine 3 Dinge mit dir, auf die du achten solltest, wenn du Proteinpulver kaufst. Wenn du wissen willst was passiert ist, als ich selbst angefangen habe diese Ratschläge zu befolgen... einfach weiterlesen! :)

 

#1 DIE ZUTATENLISTE LESEN UND VERSTEHEN

 

Klingt so simpel, und doch scheitern hier schon die meisten. Die wichtigste Information auf der Rückseite der Verpackung ist nicht die Nährstofftabelle, sondern die Zutatenliste. Warum? Die Makroangaben und Kalorien sind schön und gut, aber viel wichtiger ist es zu wissen, was man überhaupt zu sich nimmt. 
(1) versuche so natürlich und unverarbeitet wie möglich zu essen und
(2) fange an auf deinen Körper zu hören und nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist.


Hätte ich damals die Zutatenliste meiner Proteinpulver studiert, hötte ich wahrscheinlich etwas in der Art lesen können: Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat, Maltodextrin,künstliche Geschmacksverstärker und Aromen, Soja Lecithin, Cellulose, Acesulfame Potassium, Sucralose. Weißt du wo diese Zutaten herkommen? Was sie bedeuten? Ich bin fest davon überzeugt, dass Mutter Natur am besten weiß, was gut für uns ist.

Unsere Körper können natürliche, unverarbeitete Lebensmittel besser verdauen, verarbeiten und die Nährstoffe optimal absorbieren. Wenn du also mal komplizierte Fremdwörter in den Zutaten entdeckt - recherchiere was sie bedeuten und entscheide, ob du so etwas zu dir nehmen möchtest. 

 

#2 WELCHES PROTEIN IST DAS BESTE

 

Whey, Casein, Soja, Reis, Erbsen, Hanf, Kürbiskern... es gibt zahlreiche Proteinpulver da draußen. Whey scheint in der Szene besonders beliebt zu sein, weil es ein gutes Aminosäurenprofil für einen effizienten Muskelaufbau hat.

Leider bringt es aber auch einige Nachteile mit sich:
(1) Whey Protein ist ein Nebenprodukt der Milchindustrie - viele der industriellen Milchprodukte enthalten Antibiotika, Hormone und Eiterzellen von entzündeten Eutern
(2) Einige Studien zeigen, dass Whey Protein zu Verdauungsbeschwerden führen kann.

Pflanzliches Protein enthält zwar nicht immer alle essentiellen Aminosäuren - dieses Problem kann aber ganz einfach behoben werden, indem man zwei Proteinquellen (z.B. Reisprotein und Erbsenprotein) miteinander kombiniert.


Mein Ratschlag für dich… probiere dich einfach mal durch und beobachte, wie sich dein Körper dabei fühlt. Wir sind alle unterschiedlich. Trotzdem empfehle ich dir auf die Zutatenliste zu schauen und eher zu einer natürlichen, unverarbeiteten Version zu greifen.


veganes Proteinpulver


#3 WIE UND WANN MAN PROTEINPULVER BENUTZT

 

Es ist wichtig zu verstehen warum der Körper überhaupt Protein braucht. Die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper sind:
(1) es repariert und baut Zellen und Gewebe auf
(2) es liefert Energie
(3)
 es ist an der Bildung von einigen Hormonen beteiligt
Außerdem kann Protein dabei helfen den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren (und so Heißhungerattacken vorbeugen) und länger satt halten - was natürlich beim Abnehmen behilflich sein kann.

Zudem ist es wirklich praktisch und es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie es angewendet werden kann. Meine Favoriten sind:

Am meisten benutze ich Proteinpulver in meinem Smoothie oder Frühstück. Gerne auch nach dem Sport mit etwas Mandelmilch gemixt. Das funktioniert für mich super, aber wie gesagt: Jeder ist anders. Ich kenne Leute, die es lieber davor oder während des Workouts trinken (da greife ich lieber zum Energy Bomb Mix als natürlichen pre-workout booster). Auch hier kannst du etwas rumexperimentieren und schauen, was dir am besten gefällt! 



MEINE EFRAHRUNGEN PFLANZLICHEN PROTEINPULVERN

 

Ich habe ganze 8kg verloren, nachdem ich mit 21 angefangen habe mich ausgewogen und pflanzlich zu ernähren (Danke Skinny Protein!). Ich habe auch gemerkt, dass ich mich schneller vom Training erhole, stärker bin und mehr Energie habe.

veganes Proteinpulver


Und ich ahne schon welche Frage jetzt kommt... welches Proteinpulver kann ich empfehlen? Ich habe einige gute pflanzliche Proteinpulver ausprobiert (Sunwarrior, Garden of Life,...) - doch es gab keins auf dem Markt das 100% meinen Erwartungen entsprach. In den meisten fand ich immer Süßungsmittel und Bindemittel, wie Stevia, Xanthan Gum und Geschmacksverstärker. 

Ich wurde nicht richtig fündig, also beschloss ich mein eigenes Proteinpulver zu kreieren. In Zusammenarbeit mit orthomolekularen Ernährungsexperten brachten wir so 2 natürliche und vegane Superfood Proteinpulver auf den Markt. Sie enthalten durch die Kombination von je 2 Proteinquellen alle essentiellen Aminosäuren und nährstoffreiche Superfoods für die optimale Aufnahme des Proteins und eine Extraportion Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. 

Beide Pulver enthalten nur 5 natürliche Zutaten und haben einen Proteingehalt von 60%:

  • Skinny Protein: Hanfprotein, Erbsenprotein, Moringa, Spirulina und Alfalfa. Hier gibt's mehr Infos. (Hinweis: Hier kannst du die Verfügbarkeit prüfen - der Mix ist oft ausverkauft)
  • Muscle Power: Erbsenprotein, Reisprotein, Maca, Lucuma und Banane. Hier gibt's mehr Infos.

veganes Proteinpulver



Noch eine Sache: Ich habe noch 3 Plätze in meinem persönlichen 6-Monate-Coachingprogramm frei. Melde dich einfach bei kris@yoursuper.com, wenn du etwas abnehmen, fitter werden oder mehr Energie haben möchtest. Ich würde mich freuen dir dabei zu helfen!


XOXO
Kristel

P.S. Du kannst den Code PROTEIN5 beim Bezahlen anwenden, um 5€ bei deiner ersten Bestellung zu sparen. Wir stehen so sehr hinter unseren Produkten, dass es eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie gibt. Du gehst also kein Risiko ein!